po przerwie

[...] najlepiej na mnie działały i najbardziej lubiłem a których nie mogłem wykonywać w domu z powodu braku odpowiedniego sprzętu. Moje pytanie jest następujące Czy po rocznej przerwie w ćwiczeniach na siłowni , mogę wejść na cykl kreatyny po odpowiednio odbytym treningu ogólnorozwojowym? Pragnę zaznaczyć że przez ten rok nie siedziałem przed [...]

Wtorek w Champions League: Hity w Madrycie i Monachium Data: 20.02.06 22:07, Autor: Konrad Kostorz, Źródło: inf.własna Po zimowej przerwie do gry powraca piłkarska Champions League. Na najbliższy wtorkowy wieczór zaplanowano rozegranie czterech pojedynków 1/8 finału klubowego Pucharu Europy. Arcyciekawie zapowiadają się rywalizacje Bayernu [...]

[...] Kinder :D Tak czy siak brakło 400 kcal ale już sobie skompensuje to jutro :DD TRENING Trening bez werwy, bez poprawy wyników. Wszedłem bez żadnej koncentracji z biegu, w przerwie w pracy. Nie lubie tego strasznie. 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 4x160kg 2. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 8xCC, 7xCC, [...]

[...] pierś z indyka, warzywa mrożone 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa mrożone 3. Tosty razowe z pieczarkami, szynka z kurczaka, serem żółtym i sałatka grecka Wczoraj w przerwie rolowałem swoje 4ki ;) Ból w kolanie jeszcze lekko odczuwalny, ale przysiady delikatnie zacząłem robic. /SFD/Images/2016/1/14/cf879d03b2194f55a8d6500ebf82d95e.jpg

Po półtorarocznej przerwie (od jesieni 2007) do pracy w PZLA wraca jeden z najbardziej znanych i cenionych fizjoterapeutów w Polsce, Marek Adamski. 4 kwietnia jedzie na Lanzarote, gdzie zajmie się 400-metrowcami oraz Moniką Pyrek. Jego kariera zaczęła się od pracy WF-isty w szkole w Gorzowie Wielkopolskim. Sporadycznie, przy ekipie tamtejszych [...]

Na treningach znowu wraca moc! Nareszcie... Dzięki temu chyba, że pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na [...]

[...] wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją oczywiście... -.- ) Aktualnie jestem w okolicy drugiego miesiąca ćwiczeń, po dłuższej przerwie(swego czasu złapałem już trochę formy ćwiczac ponad ok 2lat, było to z 3-4 lata temu, ale właściwie zawsze trochę ćwiczyłem od dzieciaka, tylko że robiłem potem [...]

Nie wiem czym było spowodowane trzęsienie się rąk ? Może od strachu ? Mam to samo po dłuższej przerwie przy następnym treningu nie powinieneś już tego doświadczyć

Witam Panowie i Panie po króciutkiej przerwie . Tomografia nic nie wykazała , ręka przestała boleć więc prawdopodobne ,że wracam do treningów . Postaram się jutro rano wrzucić nowy plan na pierwszy tydzień :) Diety nie trzymam bo jakoś nie mam ochoty :) . Jem na to co mam ochotę. Kończę 6 tygodni na podstawach cyklu siłowego czyli na kreatynie , [...]

[...] mineralow :D nie no to naprawde przypadek czesto sie tak trafia ze na zdjeciu ze mna trafia sie jakies piwo w tle i wyglada tak jak bym caly czas chlal :P Dobra po dlugiej przerwie zarzucam sesja po treningowa :D maksymalna pompa bica i trica :D (zdjecia kiepskiej jakosci, nie mialem mozliwosci zrobic lepszych...) Zmieniony przez - Sopel_X w [...]

[...] Kalorie: ---- Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 4x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1,5 min.,potem 2x100m wieloskoku na przerwie też 1,5min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,tylko zapomniałem wziąć z Bydzi pulsometru hrhrhrhr Dieta: trzymana [...]

[...] burak Trenio 5 whey na wodzie Mogłam dac ryż po treningu, ale zapomniała i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na piłce - w przerwie między obwodami kręcenie hula, po obwodach, jak dam rade to pobiegam po schodach - z zera na 10 piętro, jak nie dam to pokręce 30 min hula Suple: żeń-szeń kozieradka [...]

[...] go bardzo (wiosło sztangą+mc) Panowie, jeszcze jedno pytanie zagadka Do czego jest ta maszyna??? Nigdy nie widziałem żeby ktoś cwiczył na niej na siłce, ostatnio w przerwie między seriami zrobiłem na niej kilka powt i wchodzi w zewnętrzną częśc najszerszych (chyba że coś źle robiłem: )) ), ale warto na czyms takim cwiczyc???? Zmieniony [...]

Slowem kroliki maja niskie IG , ja to w ogole wole cos zjesc, moze byc i salata, byle nie na sucho, niz zjesc slodycze. Cwicz cwicz ja juz po HIIT pierwszym po 10 dniowej przerwie.

[...] potrafiłam się przełamać, nawet podczas zwykłej jazdy bez skoków. W trudnych sytuacjach czułam strach, a lęk powodował takie napięcie, że cała wyćwiczona i opananowana dobrze technika momentalnie znikała... Po dłuuuuugiej przerwie byłam na koniach rok temu i lipa - okazało się, że nic już prawie nie pamiętam - praca łydkami, rękami do niczego

[...] czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny? Wyników siłowych nie posiadam, ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie maxów, mając na koncie uraz kręgosłupa, kolana oraz łokcia. Klata 70kg x10, podciaganie na drążku 1x8 (98kg), [...]

[...] coś zmienić, to piszcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764d8aab94cc49379cc64a5397e8408e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd97c6f34ba1413082f43055e0019fff.jpg Trening po 2 tygodniowej przerwie. No cóż, jest jak jest. Przysiad trochę leszczarski. Sporo pracy i walki wewnętrznej mnie przy nim czeka, bo jakiś lęk mam. RDL dłuuugo się rozgrzewałam z małym [...]

[...] podudzi maszyna 3s 12x Wspiecia na palce z obciazeniem 3s 12x Wspiecia na palce CC 2s 30x Brzuch 2 ćw po 3 serie 20minut cardio Info Pierwszy poważny trening po tak długiej przerwie. W połowie byłem wykończony, nie dałem rady robić przysiadów, nogi strasznie mnie paliły. Jednak czułem satysfakcję pomimo tego. Teraz może być już tylko lepiej :-) [...]

[...] o odwrócony modlitewnik: 10kg x10 12kg x10 12kg x10 10kg x10 PODSUMOWUJĄC: Jestem pelen podziwu dla siebie ze nie szarpnalem sie na wieksze ciezary , a bylo trudno bo nawet jacys licealisci brali wiecej niz ja i katem oka patrzyli jaki jestem slaby ale pierwsze koty za ploty, pierwszy dzien silowni po prawie 3 miesieczniej przerwie za mna

[...] no i fjanie by bylo przytyc kolejne 5kg co bedzie niezmiernie trudne. Najmniej boje sie o siad bo ide co trening 2kg do przodu i jakos daje rade, natomiast martwy po dlugiej przerwie zorbilem dopiero raz i juz plecy mowia ze cos nie tak, a nie chce przegiac bo i przygoda z siadem sie moze skonczyc zle.. na lawce tez nie szaleje tylko sprobuje do [...]